Como se recompensar
W e vivemos em uma cultura que promove recompensas constantes; frequentemente aqueles que são contraproducentes . Recompense-se por seguir uma dieta com um hambúrguer suculento! Pagou sua dívida? Mime-se com um caro par de sapatos novos! Mas efetivamente se recompensar é muito mais complicado do que você imagina. Pessoas altamente motivadas geralmente deixam de fazer uma pausa e reconhecem efetivamente um trabalho bem-feito, especialmente sucessos menores que são necessários no caminho para um grande objetivo. Burnout, vida pessoal comprometida e saúde e perspectiva perdida podem resultar.
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A pesquisadora da Universidade de Harvard Teresa Amabile descobriu que o progresso é realmente o maior motivador. Isso significa que conseguir muito em um dia é realmente um motivador maior do que uma refeição sofisticada ou férias tropicais. Para maximizar essa motivação, encontre maneiras de reconhecer e comemorar seu progresso:
Quebre seu objetivo atual e processe-o em pequenas etapas. Anote quando cada uma delas for realizada - não apenas o jogo final gigante, que pode levar meses ou anos.
Asse falhas em seu sistema de recompensas. Realizações reais requerem riscos e fracassos, e aprender com os erros. Em vez de focar apenas no que dá certo, como conseguir um novo acordo, concentre-se nas metas alcançadas, como o número de propostas enviadas ou a apresentação de um potencial cliente onírico que você pode ter sido muito tímido para abordar.
Faça recompensas saudáveis. Uma noite de bebedeira como recompensa por superar sua meta de vendas tem muita bagagem negativa associada a ela, em comparação com passar um tempo com um velho amigo ou investir em um curso de educação, uma aula de fitness ou embelezar sua casa.
Envolva os entes queridos. Convide sua família, amigos e colegas para acompanhá-lo em suas celebrações, mesmo que seja um pequeno gesto, como pedir que seu parceiro se junte a você em uma caminhada para comemorar a realização de uma árdua lista de tarefas.
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Conseguir muito em um dia é realmente um motivador maior do que uma refeição extravagante ou férias tropicais.
Marvin BeckmannMarvin Beckmann
20; proprietário de lojas de comércio eletrônico e consultor de comércio eletrônico; Austin, Texas
Tenho um problema comum de empreendedor, pois tenho objetivos muito grandes e muitas vezes não consigo ver claramente quando consegui conquistas menores que merecem reconhecimento. Acho muito difícil fazer uma pausa até alcançar meus grandes objetivos. Algum tempo atrás, comecei a me sentir deprimido. Meu trabalho não era mais divertido para mim. Então eu desenvolvi um sistema de recompensa. Primeiro, dividi meu objetivo final em objetivos menores, como uma fórmula passo a passo. Dos objetivos menores, alguns ainda eram muito grandes, então os dividi novamente em objetivos ainda menores. Para cada objetivo que atingi, decidi me recompensar com coisas como comer ao ar livre; passando tempo com minha namorada, família ou amigos; jogando video games; ou tirar um dia de folga do trabalho. Fiquei mais felize mais motivado novamente. Um efeito colateral muito bom foi que eu comecei a me tornar mais eficaz novamente no trabalho. Logo eu realizei as coisas mais rápido do que antes.
Tom ScardaTom Scarda
53; consultor de franquia; Wantagh, Nova Iorque
Quando recebo uma comissão, dedico 10% ao treinamento, como participar de seminários. Atribuo outros 10% a compras frívolas, como uma bela camisa ou óculos de sol. Seja qual for o meu próximo objetivo frívolo ou compra, há uma foto na minha mesa. Às vezes eu combinarei as duas alocações. Por exemplo, quando estou em um seminário em La Jolla, Califórnia, ficarei mais alguns dias e desfrutarei de San Diego, especialmente quando é inverno em Nova York. Há apenas duas semanas, reservei uma viagem para Galley Bay, em Antígua. Uma foto daquela ilha ficou em minha mesa por muito tempo. Em setembro, participarei de um seminário em Santa Barbara, Califórnia, e ficarei três dias extras por aí. As pequenas imagens me mantêm focado em um objetivo .
Tiffany MoretTiffany Moret
41, agente imobiliário da @Properties; Chicago
Durante anos eu nunca tirei férias ou priorizei me cuidar . Sendo autônomo e em um negócio que exige que eu atenda clientes sete dias por semana, eu sempre fui sugado pela culpa e pressão de trabalhar o tempo todo. Aprendi que nunca fazer uma pausa leva à ansiedade . Agora, concentro-me em me recompensar por trabalhar duro e alcançar metas e, ironicamente, tirar férias e pausas levou a mais sucesso. Recentemente, tirei férias de cinco dias no rio Mississippi com a família. Estar fora do alcance do celular inicialmente me deixou nervosa com o fato de os clientes receberem minha mensagem de férias e irem para outro agente. Mas os clientes se relacionam mais comigo quando eu lhes mostro minha humanidade - como a necessidade de férias. Quando finalmente cheguei ao meu e-mail e telefone, havia mensagens de três novos clientes prontos para começar a trabalhar juntos, e nenhum deles foi adiado por alguns dias. Quanto mais confortável me sinto em me recompensar com pausas, sempre há uma onda de negócios correlatos. Há um elemento espiritual disso: você se cuida, o universo cuida de você.
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Quebre seu objetivo atual e processe-o em pequenas etapas. Anote quando cada uma delas for realizada - não apenas o jogo final gigante, que pode levar meses ou anos.
Asse falhas em seu sistema de recompensas. Realizações reais requerem riscos e fracassos, e aprender com os erros. Em vez de focar apenas no que dá certo, como conseguir um novo acordo, concentre-se nas metas alcançadas, como o número de propostas enviadas ou a apresentação de um potencial cliente onírico que você pode ter sido muito tímido para abordar.
Faça recompensas saudáveis. Uma noite de bebedeira como recompensa por superar sua meta de vendas tem muita bagagem negativa associada a ela, em comparação com passar um tempo com um velho amigo ou investir em um curso de educação, uma aula de fitness ou embelezar sua casa.
Envolva os entes queridos. Convide sua família, amigos e colegas para acompanhá-lo em suas celebrações, mesmo que seja um pequeno gesto, como pedir que seu parceiro se junte a você em uma caminhada para comemorar a realização de uma árdua lista de tarefas.
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Conseguir muito em um dia é realmente um motivador maior do que uma refeição extravagante ou férias tropicais.
Marvin BeckmannMarvin Beckmann
20; proprietário de lojas de comércio eletrônico e consultor de comércio eletrônico; Austin, Texas
Tenho um problema comum de empreendedor, pois tenho objetivos muito grandes e muitas vezes não consigo ver claramente quando consegui conquistas menores que merecem reconhecimento. Acho muito difícil fazer uma pausa até alcançar meus grandes objetivos. Algum tempo atrás, comecei a me sentir deprimido. Meu trabalho não era mais divertido para mim. Então eu desenvolvi um sistema de recompensa. Primeiro, dividi meu objetivo final em objetivos menores, como uma fórmula passo a passo. Dos objetivos menores, alguns ainda eram muito grandes, então os dividi novamente em objetivos ainda menores. Para cada objetivo que atingi, decidi me recompensar com coisas como comer ao ar livre; passando tempo com minha namorada, família ou amigos; jogando video games; ou tirar um dia de folga do trabalho. Fiquei mais felize mais motivado novamente. Um efeito colateral muito bom foi que eu comecei a me tornar mais eficaz novamente no trabalho. Logo eu realizei as coisas mais rápido do que antes.
Tom ScardaTom Scarda
53; consultor de franquia; Wantagh, Nova Iorque
Quando recebo uma comissão, dedico 10% ao treinamento, como participar de seminários. Atribuo outros 10% a compras frívolas, como uma bela camisa ou óculos de sol. Seja qual for o meu próximo objetivo frívolo ou compra, há uma foto na minha mesa. Às vezes eu combinarei as duas alocações. Por exemplo, quando estou em um seminário em La Jolla, Califórnia, ficarei mais alguns dias e desfrutarei de San Diego, especialmente quando é inverno em Nova York. Há apenas duas semanas, reservei uma viagem para Galley Bay, em Antígua. Uma foto daquela ilha ficou em minha mesa por muito tempo. Em setembro, participarei de um seminário em Santa Barbara, Califórnia, e ficarei três dias extras por aí. As pequenas imagens me mantêm focado em um objetivo .
Tiffany MoretTiffany Moret
41, agente imobiliário da @Properties; Chicago
Durante anos eu nunca tirei férias ou priorizei me cuidar . Sendo autônomo e em um negócio que exige que eu atenda clientes sete dias por semana, eu sempre fui sugado pela culpa e pressão de trabalhar o tempo todo. Aprendi que nunca fazer uma pausa leva à ansiedade . Agora, concentro-me em me recompensar por trabalhar duro e alcançar metas e, ironicamente, tirar férias e pausas levou a mais sucesso. Recentemente, tirei férias de cinco dias no rio Mississippi com a família. Estar fora do alcance do celular inicialmente me deixou nervosa com o fato de os clientes receberem minha mensagem de férias e irem para outro agente. Mas os clientes se relacionam mais comigo quando eu lhes mostro minha humanidade - como a necessidade de férias. Quando finalmente cheguei ao meu e-mail e telefone, havia mensagens de três novos clientes prontos para começar a trabalhar juntos, e nenhum deles foi adiado por alguns dias. Quanto mais confortável me sinto em me recompensar com pausas, sempre há uma onda de negócios correlatos. Há um elemento espiritual disso: você se cuida, o universo cuida de você.
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